Ilmainen opas sähköpostiisi
Paljasjalkajuoksun aloittaminen, alkeet ja tekniikka
Paljasjalkajuoksun aloittaminen kiinnostaa, mutta miten päästä helposti alkuun? Tilaa neliosainen, ilmainen sähköpostiopas, joka vie sinut askel askeleelta alkuun ja auttaa välttämään tavallisimmat aloittelijan virheet.
Kuten olet todennäköisesti jo huomannut itse kokeilemalla tai näitä sivuja lukemalla, ihan niin yksinkertaista asia ei valitettavasti ole. Olet oppinut suurella todennäköisyydellä vuosien kenkien käytön myötä juoksutekniikan, joka ei sovi paljasjalkajuoksuun ja paljasjalkakengille.
Esimerkiksi afrikkalaiset juoksijat, jotka eivät ole koskaan käyttäneet juoksukenkiä elämänsä aikana, juoksevat puhtaalla paljasjalkatekniikalla. Tunnetusti siitä huolimatta, tai ehkäpä ennemminkin sen auttamana, erittäin nopeasti.
Monet näistä paljasjalkajuoksijoista, jotka ovat sittemmin siirtyneet käyttämään juoksukenkiä kilpailu-urallaan, ovat siitä huolimatta säilyttäneet paljasjalkatekniikan. Meidän muiden kohdalla paljasjalkajuoksun aloittaminen ja paljasjalkakenkien turvallinen käyttö kuitenkin edellyttää, että opettelet uuden (tai oikeastaan siis vanhan ja luonnollisen, mutta pois-oppimasi) juoksutekniikan hyvin.
Oppaan sisältö
- 1
Paljasjalkajuoksun aloittaminen, alkeet ja perustekniikka
Ensimmäiset askeleet ja keskeinen tekniikka turvalliseen aloitukseen.
- 2
Tyypilliset aloittelijan ongelmat ja virheet
Mitä kannattaa välttää, jotta jalat ja kuntohaaste etenevät käsi kädessä.
- 3
Edistyneempi tekniikka sekä alamäki- ja ylämäkijuoksu
Kun perusteet ovat hallussa: vaihtelevan maaston tekniikka.
- 4
Terveysriskit, kysymykset ja tutkimukset
Mitä tutkimus sanoo paljasjalkajuoksusta ja mihin asioihin kannattaa kiinnittää huomiota.
Bonuksena
6-sivuinen paljasjalkakenkien puhdistusopas
- Pesuohjeet ja varoitukset eri paljasjalkakenkämerkeille
- Miten sitkeä haju poistetaan ”soodataskuilla”
Emme koskaan myy tai luovuta osoitettasi eteenpäin. Voit lopettaa tilauksen milloin tahansa jokaisessa viestissä olevan peruutuslinkin kautta.