Aiheet
Paljasjalkajuoksu
Paljasjalkajuoksun perusteet, tekniikka, aloittajan tyypilliset virheet ja edistyneempi tekniikka.
-
Paljasjalkajuoksun treeniohjelma aloittelijalle
Valmis treeniohjelma paljasjalkajuoksuun: 5–10 min kolmesti viikossa, kudosten ehdoilla. Liian nopeasti edenneistä loukkaantui 12/14, joten etene maltilla.
26.6.2026 -
Paljasjalkajuoksu: tyypilliset aloittelijan ongelmat ja virheet
Paljasjalkajuoksun aloittelija sortuu usein samoihin virheisiin: kantapäävoittoinen astunta, suorat polvet ja liian kova vauhti. Tunnista ja korjaa yleisimmät.
28.5.2026 -
Paljasjalkajuoksu: perusteet
Paljasjalkajuoksun perusteet aloittelijalle: oikea juoksuasento, päkiäaskellus ja tärkein ohje eli kivun välttäminen. Maksuttoman juoksukurssin ensimmäinen osa.
28.5.2026 -
Paljasjalkajuoksun edistyneempi tekniikka
Paljasjalkajuoksun edistynyt tekniikka lähtee koko kehosta, ei vain jalkateristä. Käymme läpi kehon 10 kohtaa päästä jalkapohjiin sekä pari erikoistilannetta.
28.5.2026 -
Paljasjalkajuoksun terveysriskit ja -kysymykset
Jopa 65–80 % juoksijoista loukkaantuu vuosittain. Käymme läpi paljasjalkajuoksun terveysriskit, kuten pohkeiden kireyden ja rasitusmurtumat, sekä keinot välttää ne.
28.5.2026